首先，推荐一双千里眼——胡萝卜。
 
    改善视力。胡萝卜富含的β胡萝卜素会在人体的肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的儿童发生视力障碍的几率可以下降40%。
 
    推荐搭配：胡萝卜炒肉片
 
    由于类胡萝卜素属于脂溶性的，与肉类搭配，能使类胡罗素的可用量增加数倍。而肉类又是优质蛋白质的主要来源，是构成身体的重要原料，与胡萝卜协手可以更好地维持视力健康。其次，推荐与蓝莓中花青素相媲美的紫甘蓝。
 
    花青素能够促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种特别好的强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。
 
    推荐搭配：亚麻籽粉拌紫甘蓝
 
    亚麻籽粉加拿大原装进口，富含不饱和脂肪酸及 DHA，眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸，所以需要从食物中摄取，与紫甘蓝协同预防近视。其次，推荐与蓝莓中花青素相媲美的紫甘蓝。
 
    花青素能够促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种特别好的强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。